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今日小雪,寒冬將至

作者:南京科進    瀏覽:68    發布時間:2021/11/23 17:45:20

  “花雪隨風不厭看,一片飛來一片寒?!苯裉?,我們迎來冬天第二個節氣——小雪。

  小雪是反映降水與氣溫的節氣,它是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。此時氣溫下降,但大地尚未過于寒冷,雖開始降雪,但雪量不大,故稱小雪。

  今日“小雪”,雖未降雪,但隨著寒流的到來,氣溫也急劇下降了不少。

  南京科進實業有限公司祝您小雪安康!

  小雪養生

  1、早睡晚起,堅持泡腳

  小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。應早睡晚起,最好不要遲于22點休息。太晚休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。

  每晚用熱水泡腳(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外),用熱水泡腳能刺激足底穴位,提高機體免疫力和抗寒能力。

  2、少吃辛辣,多食熱粥

  小雪季節,氣溫較低,人體陽氣潛藏,寒氣相對旺盛。因此,在這個時節需要補充一些能夠讓我們“熱”起來的食物。像牛羊肉、鵝肉這類溫補的食物。

  食物烹調可以多采用燉食,這樣營養流失較少;多食熱粥有益健康,如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

  3、黑色食物補腎防感冒

  預防感冒是貫穿冬季養生的主題,而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒,還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。

  冬季腎臟當令,黑色入腎,因此在這個季節可以多吃一些黑色的食物比如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆等等。

  4、勤運動,不懶惰

  民諺有云:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。預防感冒就要走向大自然,積極運動,強健體質。

  慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。

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